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原生家庭和溝通型態

你有發覺你在與朋友溝通時很慣常用同一種方式應對嗎？可能是想要討好對方，又或是較輕易察覺對方做得不好的地方而偏向想指責他人等。原來這些都是其中一些「心口不一」的溝通應對模式，而且可能是原生家庭間的溝通形式所塑造而來的。立刻看看影片了解更多吧！

原生家庭與依附關係

原來我們在童年時與照顧者的相處和關係對我們長大後與人建立關係時的模式有很深遠的影響。在影片中我們會為大家介紹4種與照顧者的依附模式和它們帶來的影響。

觀看影片看看自己偏向哪種依附模式，察覺自己在日常生活中與人相處時有沒有類似的傾向吧！

如何以聽音樂放鬆自己？

你有沒有試過很想透過聽音樂來放鬆自己，卻發覺自己越聽就越心煩？究竟甚麼音樂適合自己？

觀賞短片了解一下製作歌單時的注意事項，讓音樂有效地幫助自己吧！

甚麼是音樂治療？

究竟音樂治療是甚麼？平時自己聽聽音樂就是音樂治療嗎？甚麼人適合進行音樂治療？

影片將為你解答這些問題，立即觀看更多了解音樂治療吧！

引導冥想 - 釋放情緒

靜下來，跟著影片感受五官和四肢，釋放情緒，在疲累中放鬆吧！

深層睡眠引導冥想

睡覺前收聽引導冥想來放鬆減壓，讓身心更容易進入深層睡眠狀態。

紓緩工作壓力 ( 3 ) - 用 4-7-8 呼吸法調整身心

想在工作期間快速調整情緒、回復狀態？

試試跟著短片的指導進行4-7-8呼吸法吧！

紓緩工作壓力 ( 2 ) - 怎樣表達工作上的情緒？

工作上負面情緒太多，快要Burnout，甚至影響工作質素?

瀏覽片段了解如何有效釋放情緒。

紓緩工作壓力 ( 1 ) - 日常小貼士

香港人工時長，忙到根本沒有時間處理在職場上面對的各種壓力。

花幾分鐘時間，聽聽如何在忙得喘不過氣的工作中找到歇息的空間吧。

輔導小知識系列 ( 4 ) - 在輔導時會發生甚麼事？

究竟在輔導房間裏會做甚麼？輔導員又會如何幫助我？

輔導是一個讓你可以很放心舒適地表達任何感受的時間。Click入去影片以了解更多吧！

輔導小知識系列 ( 3 ) - 輔導如何幫助我面對生活挑戰？

單是聊聊天就能幫助我解決生活裏大大小小的難關？輔導真的有用嗎？

花幾分鐘聽聽我們的輔導員講解吧！

輔導小知識系列 ( 2 ) - 輔導前的預備

除了輔導節內的時間，你可以怎樣更好的預備自己進行輔導和善用輔導的時間？ ]

我們的輔導員為你建議了一些有用的做法可以參考呢！

輔導小知識系列 ( 1 ) - 輔導是甚麼?

輔導跟平日與朋友傾訴有甚麼分別？

觀看影片以了解更多關於輔導吧！

正念瑜伽練習 - 體驗另一種減壓良方

每天匆匆忙忙、汲汲營營，令我們身心都感到疲累。想輕鬆休息一下 ? 不妨一齊與Joey導師練習「正念瑜伽」。你可以放鬆心情去伸展身體、調整呼吸、連結身體，感受身體內在的情緒來舒緩內心的壓力。

許多人聽到「瑜珈」就馬上聯想到「柔軟度」、「拉筋」，但是「正念瑜伽」主要是「把心安定下來、往內觀照」的練習。其目的在教導大家用自己內在的力量，為自己的身心健康積極地培育正念。所以任何人都可嘗試練習的。

贊助: 利銘澤黃瑤璧慈善基金

認識何謂 "創傷後遺症"

經歷了社會事件及疫情爆發，港大於去年公布一項問卷調查，發現過萬名受訪市民當中，出現中至高度抑鬱症症狀或創傷後遺症症狀的人分別逾7成及4成。其中3成6人同時出現這兩種症狀，情況值得關注。

但究竟甚麼是創傷後遺症？

創傷後遺症有哪些徵狀?

又有甚麼方法可以處理它？

在6月這個創傷後遺症關注月，

一同花幾分鐘click 去讓我們的輔導心理學家告訴你吧!

如想繼續照顧自己及關心其他人的精神健康，記得密切留意我們的工作坊!

港大問卷調查:

HKU Study: Three fourths of HKers are suffering from depression following last year’s unrest and Covid-19

贊助: 利銘澤黃瑤璧慈善基金

學懂減壓來照顧自己的心理健康

日常生活中除了身體要健康，其實心理健康都好重要呀!

我們的輔導心理學家想與您分享一些減壓方法，

讓大家都學會照顧自己好心靈。

請花幾分鐘來了解一下吧!

如想繼續照顧自己及關心其他人的精神健康，記得密切留意我們的工作坊!

贊助: 利銘澤黃瑤璧慈善基金

香港現在受到的挑戰如何影響大眾精神健康?

面對疫情及社會事件，您會否感到精神或心理疲累?

我們的輔導心理學家想與您分享現在的情況如何影響大眾的精神健康。

請花幾分鐘來了解一下吧!

如想繼續照顧自己及關心其他人的精神健康，記得密切留意我們的工作坊!

贊助: 利銘澤黃瑤璧慈善基金