壓力知覺量表

你有多大壓力呢?

壓力是一種每個人都會時常遇上的情緒。然而,在某些人身上,壓力可以因工作或學業等因素逼迫至不健康或無法應對的程度。壓力知覺量表的重要之處,便是它能夠讓你感知及注意你生活上發生了的事情。試想一下,有兩個人在過去一個月裡,他們生活上所發生以及經歷的事情可以一模一樣,但根据他們個人對壓力的感知,他們在壓力知覺量表得出來的總得分可以完全不同,其中一個人可處於低壓力類別,而另一個人卻可以處於高壓力類別。這就是壓力知覺量表的有趣之處。

以下的是個問題會詢問到你最近一個月來,你個人的感受和想法。請你於每一個題項上作答時,指出你高手或想到某一特定想法的頻率。雖然有些問題看是相似,實則是有所差異,所以每一題均需作答。而作答方式盡量以快速、不假思索方式填答,亦即不要去思慮計算每一題分數背後之意涵,以期確實反應您真實的壓力知覺狀況。而每一題項皆有下列五種選擇:0:從不 1:偶爾 2:有時 3: 時常 4:總是  

以下自我評估的分數不反映任何特定的診斷或療程。這測量只是一種用來評估壓力水平的方法。

如果你對目前的健康有任何擔憂,你可以隨時以:

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